陰ヨガとは

私の陰ヨガの先生でもある Jo Phee先生 が 陰ヨガについて、とても分かりやすく書かれた記事をシェアしていたので、このブログでも皆さんとシェアしますね。 (翻訳に不慣れなため、若干意訳も入ってます) ↓↓↓↓↓ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 この写真を見て皆さんが思ってること、分かりますよ。 「げっ！この地面に転がってるものは一体なに⁉︎」 「これヨガなの？」 「ほんと！これがヨガなの⁉︎」 「車に撥ねられて吹っ飛んだ人みたいだよ」 なんて思ってるんじゃないかしら？ そんな皆さんに、お伝えしましょう。 これはれっきとしたヨガ。 陰ヨガです。 陰ヨガは機能的な練習なのです。 ポーズの見た目や形には拘りません。 陰ヨガの目的はターゲットエリアにある結合組織(靭帯や腱)に圧をかけ刺激を与えていくこと。 この写真でいえば、ターゲットにしているのは上腕の外側と肩の後ろ、そして背中上部をねじることです。 この生徒さんは、きっとヨガジャーナル(ヨガ雑誌)の表紙を飾ることはないでしょう。きれいな形でもなければ素晴らしく芸術的にも見えないですよね。 でもね、この生徒さんは自分の体と自分のためのヨガを大切にしてることになるんですよ。 本当に、そうなんです😊

(本文ここまで) 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 いかがですか？ 陰ヨガって、そうなんです。 自分のためのヨガをする。 だから一つのポーズでも、全員が違う形になります。 なぜなら、私たちの体の大きさ、骨格、柔軟性は みんなそれぞれに違うから。 同じターゲットに効かせるためには 一人一人別の形になるはずなんです。 クラスの中では、一つのポーズにいくつかのバリエーションを紹介します。 それを参考にしながら 自分のためのポーズを探していきます。 インストラクターは生徒さんの体の中までは入っていけないので、 生徒さん自身で見つけていかなければならないのです。 それが陰ヨガの難しさでもあるし、面白さでもあると思います。 小さな頃から指示されることに慣れていたり 「みんな一緒で安心」の中で生きてきた人は 自分で探したり見つけたり 人と違うことをするのが苦手だったりします。 (ましてや、お行儀の良くない格好になったり、見た目にお世辞でも美しいとはいえない形になったりするのは…) でも、何のための、誰のためのポーズなのか。 陰ヨガが心地よくなる頃には 周りに振り回されずに生きるという意味や 自分を愛して大切にするという意味が 分かってくるのではないかな、と思います。 そして今まで気にしていたことの多くが 「どうでもいいこと」だったと気づくかもしれません。 私自身がそうでしたから😌 そしてマットを離れた日常生活においても 穏やかで生きやすくなりました。 陰ヨガって 色んなものを抱え込んで生きている現代人に 必要なヨガだな〜と思います。 ぜひぜひ陰ヨガを取り入れてみてください😊 (写真のポーズは「ローリングパンダ」。Jo先生が考案したポーズです😊) 

🔻Jo先生がシェアしていた記事🔻

repost via @nickyhadjithomayoga 

I know what you're thinking. You're thinking 'errr, what on earth is that? That's yoga?!! Yeah right! That looks like a car crash victim!!' Well, I'm here to tell you that this IS yoga. Yin yoga. . Yin yoga is a functional practice. We do not strive to look a certain way in a pose. Our objective is to stress the connective tissues in the target area. On this occasion, we were targeting the outer arm, back of the shoulder and also looking for a twist for the upper back. . This student may never get on the cover of Yoga Journal, as it doesn't 'look' like a pretty shape or an aesthetical ideal, but this student is honouring her body and her yoga. Amen to that. 🙏🏽 . Pose: Rolling Panda . Jo Phee’s Yinspiration Yin Yoga, Chinese Medicine Module #teachertraining @triyogauk . . Demo by @trimurtiyoga #yin #yinyoga #jophee #yinspirationyinyoga #yinyogateachertraining #uniqueanatomy #yogastudy #functionalalignment #yinspiration #yogalondon #yoga #svadhyaya #yinster #yinyogalove #yogalife #yogastudy #yogaasana #yogainspiration #yogagram #yogisofinstagram #skeletalvariation #yourbody #youryoga #yogateacher #yogacommunity #yogi #yogini #foreverastudent #joblove 

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