アシュタンガヨガ日記 No.1

アシュタンガヨガをはじめてまだ１週間。

せっかくなので成長日記をつけてみることにしました。

わたくし、僭越ながら時々ヨガのクラスなんぞやらせていただいてますが、実は人一倍身体が硬いし、ココロもカラダも無駄な力がなかなか抜けないカチ・コチ子。

華麗なアーサナで魅了するなんてことは、今の時点ではまぁ無縁なお話で…😅

そんな私の

できないポーズが出来るようになる過程や

気づきや心の成長を記してみようかと。

こんな私でもやってるよー

と、どこかの誰かの励みにもなればこれ幸い。

アシュタンガヨガだけでなく、ヨガをすること自体に不安や躊躇いがある方は、ぜひ自分と私を重ねて読んでいただけるといいかと！

ヨガは誰にでも出来るし、

アーサナが全てではなく色んな形でみんなに恩恵があるんだよ

ということを伝えられたら嬉しいなぁ。

時々(忘れた頃に？)、更新していきます😌

さて今日は初めてのレッドクラスに行ってきました。

アシュタンガヨガのクラスには、各自のペースで黙々と練習を進めるマイソールクラスと、先生のカウントに合わせて一斉にアーサナを進めていくレッドクラスの二通りがあります。

今日はそのレッドクラスの日。

流れが分かりやすいので私のような初心者には良いクラスです。

突然ですが、

私、実はとてつもなく不器用でして、二つ以上のことを同時に出来ません(少なっ)。

それがこのアシュタンガヨガ、ウジャイ呼吸(喉を少し締めて呼吸音を出す)とウディヤーナバンダ(お腹の引き上げ)とドリシュティ(凝視ポイント)と少なくとも3つを同時にしなければならないのです。

多分慣れてくると無意識にできるのでしょうが、私にはまだ無理。全然無理。

全部意識しないとできません。

正確にいうと、意識してもできないのがあります😅

意識してもできないことを3つ同時にしようとすると、てんやわんやでアーサナどころではなくなるわけです。

ということで、今日は勝手に一つに絞りました。

バンダ🐼

をやってみようと。

ハタヨガだと腹式や胸式を合わせて深い呼吸をしていきますが、アシュタンガヨガはウディヤーナバンダをすることで自ずと胸式呼吸になります。

なのに、私のお腹は気づけばふわふわ動きっぱなし。

全然バンダされてない😵

そのことに気づくことだけでも大事なこと。

よしよし。

気づいた時にキュッとお腹を凹ませて引き上げる

が…

胸式にした途端、くっ苦しい！

息が全然入っていかない！

浅い！

呼吸止まる！

時々カンニング腹式呼吸をしながら、なんとかやり過ごしました💦

アシュタンガの先輩である夫ですら、バンダの感覚が掴めてきた！と言ったのは、随分最近のことのような気がします。

なかなか奥が深いようで、段階を追って気づきがあるようですね。

私はまだ真似事(お腹引っ込めるだけ)しかできないけれど、それでもいいのー。

意識することが大事！と思ってやってます。

さて、バンダ絡みでもう一つ。

今日はなんと、シールシャアーサナ(頭立ち)が少しできたのです！

ハタヨガをやってる時も、ずっと出来る気がしなかったシールシャアーサナ。

いつものように、足が上がらなくてひたすらぴょこぴょこしていたら、先生が背中を支えてくれまして。

安心して試すことができました。

なにを？

バンダを！🐼

お腹と背中？腰？で支えて足をあげる感覚！

ただ闇雲に足を上げるんじゃないんだー！

おおー！

めっちゃお腹使ってるー！

先生がヒュッと足を掴んで上にあげてくれて、手を離して５秒くらい？笑

すぐにバタッと足は降りてしまったけど、

この感覚を体感できたことは大きな一歩！

感動した〜✨

アシュタンガヨガって、やっぱりハード。

それは確か。

クラスの前日や直前になると緊張しちゃうし、ちゃんと出来るかな？ついていけるかな？またシールシャアーサナ(頭立ち)するのかな。出来ないよ。首痛いよ。疲れるよ…(!?笑)。

なんてゴチャゴチャ考えるわけですが。

でも始まってしまえばあとは一直線。

ひたすら自分と向き合い続けます。

出来ないポーズも、呼吸も、バンダも、

それが今の自分で、それ以上でもそれ以下でもなく、今出来ることの精一杯で向かっていくだけ。

時々先生にプロレス技みたいな(笑)アジャストをかけてもらって、自分の余白を知ってわくわくを感じたり。

けして私がMだからじゃないですよ

こんな硬い私でも、ここまでいけるんだ

まだまだ深める余地があるんだ

という可能性の話です☝🏻

始める前は、嫌だな、億劫だな、不安だな…と思うことも、何がそうさせるのかといえば、結局自分と向き合うことへの恐怖心。

出来ないこと、人と比べて卑屈になること、そんな自分と向き合うのが怖いから、やらない理由を探して逃げたくなる。

(ちょうどしのぶ先生が今日、そんなお話に触れてくださいました！)

それでも頑張ろうって思えるタイミングはちゃんとあって、マットの上に立てたことにただただ感謝。

それはちゃんと自分と向き合う時間を与えてもらえたから。

そして向き合うことができたから。

マットの上に立てた自分に、よく頑張ったね！

良かったね！

できない自分もできた自分も丸ごと抱きしめて、よしよしギューッ❣️

疲労感とともに来るこの満足感。

自分のことが好きになるのって、そんな一瞬一瞬の積み重ねなんだろうなぁ。

それはきっとマットを離れた日常でも同じこと。

今度はどんな自分に出会えるのかな。

楽しみ楽しみ！

(※写真は、 田中しのぶ 先生が撮ってくださったものをお借りしました)

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