ヨガシャラ厚別スタジオ始まりました
今日からヨガ・シャラ厚別スタジオで、Kotoyogaの陰ヨガクラスが始まりました
初回の予約は、なんと「ゼロ」。えへ
無名インストラクターのスタートはなかなか厳しいものです。
とはいえ、くよくよしていられません。
まずは私の存在を皆さんに知っていただきたいのと、
このクラスがスタートしたことを知っていただきたいので、
誰もいないスタジオの中で急遽、紹介動画を撮ってみることにしました。
iPhoneのカメラなので、まあなんとも暗く、画質の悪いこと…。
素人感丸出しですが、
今の私にできることを一生懸命するだけです。
今回は、私がよくクラスで取り上げる
「スリーピングスワン」というポーズを動画で紹介しました。
このポーズのターゲットエリアは殿筋（お尻）と腸脛靭帯（太もも外側）。
とても固く感覚も鈍い部分で、動く陽ヨガでもなかなか伸ばすことが出来ないところです。
陰ヨガで長い時間をかけてポーズをキープすることで、徐々に緩め、深層部の靭帯や腱など普段アプローチできないところまでゆっくりと伸ばしていくことができます。
中医学の観点からこのポーズを解説すると、このポーズをとることで、
私たちの体の側面に流れる「胆」とつながる経絡に刺激を与えることができます。
「胆」は、五臓の中で春に活発に働く「肝」とペアになって働き、私たちの血液、神経、免疫などと深く関わっています。
片頭痛や生理の不調、爪が割れやすい、目に感じる不調、痺れ、コントロールできないイライラ…そんな不調を感じる方は、この「肝/胆」のケアをしてあげるといいかもしれません。
春の五臓といわれるだけあって、動植物が冬の眠りから覚めて伸び伸び活動を始めるが如く、この「肝/胆」の性質は「のびのび」すること。
言い換えると、ストレスにとても弱い臓器なんです。
5月5日に立夏を迎え、暦の上では夏を迎えましたが、今はまだ春寄りの夏…といったところでしょうか。
GWを終えて、なんだか体がだるい、やる気が起きない。
そんな不調を感じる方もいるかもしれません。
春から新生活が始まり、不安や緊張の中で頑張ってきた4月。
とりわけ私たちの「肝/胆」が頑張ってきました。
体の不調は、そんな体からのサインと受け取っていいと思います。
これからピークを迎える夏の養生と一緒に、まだしばらくは、春の養生も続けていくといいかもしれませんね。
スリーピングスワン、ぜひ家でもやってみてください。
ポーズの保持時間は3分から長くても5分程度。
ブロックがなければ、クッションやブランケットを丸めて使ってもいいと思います。
ポーズを取ってみて、痛すぎる場合は姿勢を変えます。我慢するとケガの原因になるので、注意してください。
快適なポジションでターゲットエリアに「じんわり広がる刺激」を作って、痛みの変化を味わってくださいね。
Kotoyogaの陰ヨガは、ヨガ・シャラ厚別スタジオで、毎週火曜14時からやってます(90分)。
５月は15・22・29日です。
ぜひ一緒に陰ヨガをしましょう。
ゆっくりで難しいポーズはないので、どなたでも参加することができます。
クラスの中では季節に合わせたポーズを中心に、養生法などを併せてお伝えしていきますよ。
ご予約はいずれかのページからメッセージをお願いします🔻
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ご連絡お待ちしてます😊
ॐ
